胸鎖関節を意識して、そこをスタートにして長い手を確かめる方法です。
両方の胸鎖関節に指先で触れ、その形で腰を廻します。顔は真っ直ぐ向いていてください。
肩、肘が前を向いたときに、身体を止めます。
その後、肩と肘のポジションを変えない様に、手を前へと出していきます。
できれば、その形で誰かに押してもらうと面白いと思います。
あっ、そういえば、「普通に」手を前に出した時の強さを確認しておいてください。
自分の身体が「使い方」によって、どれだけ強くなるのか、どれだけ弱くなるのかがわかりますから。
鍛えるだけではなく、効率よく身体を使う方法が「ある」というのは知識だけではなく、実際にその強さを感じる事、経験する事が大切ですから。