今日は「猫背」の話をします。
日本人には猫背で悩んでいる人が多い、といいますが、悩みになってはいないけれども、猫背な人も多いですよね。
私は、そちら側だった、みたいです。
というのも、これまで自分の姿勢の悪さを気にする事はありましたが、まぁ、これぐらいは許容範囲だ、と考え、特に気にして取り組んできた事は無かったですから。
それでも、武術の技が進むに連れて、身体の使い方が変化、進化をすることで、普段、気がつかないけれども、身体に負担をかけてきた、というのを実感してきました。
その結果、歳は重ねていくものの、年々身体に軽さを感じることができ、老いに対して武器を持つことが出来ることこそ、現代に武術を学ぶ意味なのだ、と考えていました。
甲野先生と出会って１８年間、これまでもずっと、楽しかったのですが、先週木曜日、自宅でこうして書き物をしていたとき、突然、肋骨の関節が気になり、あれこれ動かしているたった５分間の間に一気に姿勢が変わってしまったのです。
その結果、自分が長年、猫背で有ったことを理解し、そして、その原因が勘違いであったことがわかりました。
今日は「猫背のなおしかた」の話です。
ただ、最初に言っておきます。今、こうして猫背について言葉にするのはこれが初めてです。
肋骨の使い方がカギになりますが、自分の現在の使い方をそのまま書いておきます。わかりにくいところばかりになるかと思いますが、ご容赦ください。
先ほど、肋骨について調べていて、面白い事をしりました。
「申」という字。これは、肋骨と背骨を意味しているそうです。
そして、この字は「伸」にもつながりますよね・・・。
肋骨がちゃんと、正しい場所に位置することで生まれてくる感覚、それが「伸」なのかもしれませんね。
今、「正しい場所」という言葉を使いました。
ご存じの方も見えると思いますが、師匠である甲野先生は「正しい」という言葉を使う際にはものすごく意識をされます。私自身、甲野先生がそのまま「正しい」という言葉を使われている記憶がないほどです。
多くの人は「正しい基本」などと言って安易に「正しい」、という言葉をつかいますが、身体にとって、なにが自然かを問い始めてみれば、なかなか「これ」という答えには行き着かない事がわかるんです。
甲野先生はそれをご自身で体感されたからこそ、身体操作で前を行くにも関わらず、「正しさ」を決めず、研究を続けられています。
そんな先生を師匠にし、追いかけてみると、当然のように、私も「正しさ」という事には注意をして稽古をすることになります。
身体に生まれる新しい感覚は「確か」ではあるものの、それは、その瞬間に感じたものであり、それが誰にとっても「正しい」という訳ではありません。
だからこそ、常に自分の身体と向き合うことができるようになり、結果として、得たモノに縛られず、どんどん新しい身体、新しい自分と出会い続けるという事が出来るようになります。
今日お話する「肋骨」にしてもそうです。
つい、数週間前には「顎」という、実に小さく、そして動きがよく、壊れにくい身体と出会いました。この顎を意識して動いてみたときにはそれまでのどの動きよりもなめらかにそして、軽く動けるようになったんです。
この大発見からたった数週間でまた、がらりと違う感覚の身体を今、感じています。
そして、さらに、今回見つけた肋骨の感覚はこれまでのどの動き方にも無かった新しい原動力を作り出せる事がわかったんです。
実は「猫背のなおし方」っておまけです(笑)。
自分が動くとき、考えもしなかった力が自分の身体の中に作ることができるんです。そして、これはいつまでもなくならない力です。
人間の凄さってこれまでに無かったモノを世界に作ることができる、という事ですが、もうすでに、身体の中ではゼロから力を生み出していたんだなぁ、と思うともう、なんとも言えない喜びが沸いてきちゃいます。
それでも、なかなかこういう喜びは伝えられない、というジレンマも分かっているんです(笑)。
だからこそ、介護やスポーツ、これまで出来なかった技が出来るようになりますからね、という方向からも伝えているんですが・・・。
猫背、というのも有る意味大きな成果かもしれません。見た目が９割の時代ですから(笑)。
ただ、この猫背がなおる以上に、自分の身体、特に背骨ですからね、その新しい身体に気づいた瞬間の気持ちを大切にしてもらいたいなぁ、と思います。
今、気にしている人にはもちろんですが、私のように、直接意識していない人もほぼ、猫背ですからね、自分の背骨をよく、感じ取ってみてください。
では、そろそろ。
とにかく、勘違いなんです。方向の。
猫背ですから、丸いですよね。
今日は良いところを見せなくちゃ、と意識したときには、ピン！と背骨を伸ばしたりしますよね。
この時、伸ばす方向はアタマの方向、上へ上へです。
たった一枚写真を撮るのならば、瞬間的でもいいですが、一日、毎日、ずっと・・・となると、くたびれてまた、猫背に戻ってしまいます。
背筋を伸ばそうとすると、たいていの場合「腰」に力を入れるはずです。まぁ、その腰も丁寧にみれば５番だったり１番だったりするんでしょうけど、まぁ、どの腰でもいいんです。腰は腰です。
腰に力を入れてちょっとの間は解決しますが、そもそも腰ぐらい個性がでるところってないですから、なかなか腰の癖は治りません。むしろ、その個性を受け入れることが大切なくらいです(笑)。
問題は腰に力を入れてしまったこと。
その瞬間、背骨と肋骨の関係を固めてしまっています。
肋骨って鳥かごみたいな形をしていますよね。
その肋骨は大切な臓器を守るために存在していると言われています。
でも、「それだけじゃない」んです。
ただ、普通に腰に力を入れ背筋を伸ばしてしまうと、肋骨とその中にある臓器の重さが全部おもりとして使われる事になります。
想像してください。
釣り竿の途中に大きくて思い荷物がくっついている姿を。
釣り座をもつ手にはぐっと、重さがかかります。
この時の手が腰です。
釣り竿は大きくしなり、今にも折れそうです。
それでも、釣り竿もがんばります。しなりながらも、折れないようにがんばり続けるんです。
私たちの背骨はこうして、重い荷物をずっと、抱え続けているかもしれません。何十年も、ずっと。
私の背骨はそうでした・・・。
怖いなぁ、と思うのはその大変さに普段、気づかない、という事です。
ちょっとずつ重みをましていくのかもしれません。
老化するからしかたない、と思っているからかもしれません。
とにかく、気にしないまま、ちょっとずつ、背骨に負担がかかりすぎていたのです。
そして、この無意識に負担をうけとった身体を「本当の自分」だと思いこんでいるんです。
でもね、違いますからね！
断言します。
ちゃんと身体を有るべきところにおいてみると、それまで感じていた重さが一気になくなるんです。
何十年もずっと、重い荷物を抱えてきたんだなぁ、と思うともう、なんと言葉にして良いやら・・・。
まぁ、だからこそ、こうしてダラダラと言葉にさせてもらっているんですけどね(笑)。
方向の話でしたね。
腰を使って上へと背筋を伸ばせば確かに背は伸びます。
ただし、この世界には「重力」がありますよね。
その重力と闘うって大変です。
腰の頑張りはいつまでも続きません。だからこそ、がんばって猫背を治そうと思っても、負けてしまうんです。
いいですか、肋骨は上ではなく、横に伸びています。
この肋骨、背中に「関節」があるんです。
実は前面は関節ではなく、軟骨なんだそうです・・・。
この話が肋骨の感覚を教えてくれたんです。
自分の肋骨を背骨との関節に注目する事で感じることが出来ました。
肋骨を意識するとき、ついつい、身体のお腹側を考えてしまいます。でも、関節は背中。背中を考えてみてください。
背骨から横にでている骨、それが肋骨です。
そのつながっている関節を意識してみると、肋骨そのものの重さで背骨がずいぶん、前へと引っ張られていることに気づきました。
関節が伸びてしまえばそこに隙間の感覚が生まれ、せっかくの力の流れが止まります。
これは良くないぞ、と思い、関節が緩まないように、肋骨を背骨の方向へと押し流してみたんです。
すると、顎や股関節、肩甲骨の時に感じたのと同じように「はまる」感覚が生まれました。骨と骨がぶつかるような感覚です。
だれにどんな事を言われてもその瞬間、自分の身体で起きていることです。これまで感じたことのない気持ちのいい感覚がそこに有りました。
背骨に向けて肋骨を押し流す。
この言葉がうまく、みんなの身体に合うのかはわかりません。でも、間違いなく、肋骨と背骨は方向を合わせることで繋がり、働きを生みます。
背骨方向へと押し流すことで、関節部分のアソビが消えていきます。
すると、それまで「荷物」でしかなかった肋骨が今度は背骨を直接動かせる「ハンドル」のようになってきたんです。
腰に力をいれて背筋を伸ばせば確かにまっすぐに近づきます。
でも、それは長続きしませんし、腰に力を入れているため、自由な動きが制限されてしまいます。
でも、背骨方向、つまり左右です。中心に向かって肋骨を押し流す動きは背骨に芯を作り、そして、肋骨というわかりやすいハンドルを作ってくれるのです。
これにより、左右へ背骨がひとつひとつ、流れを作ることが出来ます。
結果として、まっすぐな姿勢を疲れることなく、ずっと、維持していくことができるんです。
いや、むしろ、これまでの上下につぶれてしまう背骨の状態ではいられない、ってなってしまいます。
肋骨を背骨に向かって押し流し続けることこそ、「楽」を手に入れるカギになるんです。
楽を求めていけばいくほど、結果的に猫背から遠ざかっていっちゃうんですよね。
立っていても、座っていても、寝ていても、私たちの腰には常に力が掛かっていたみたいです。
先ほども言いましたが、怖いのはそれに気づいていない事。
そして、気づいていても、自分一人の体重しか支えることをしらないと、人生で出てくるたくさんのプレッシャーに押しつぶされてしまいます。
武術は敵との出会いを通じて、本当の自分の力に気づくことができるものです。
どんなに大きな敵と出会い、攻撃されても、この肋骨の使い方は変わらない、そう感じます。
実際、これまでよりも、より細かく、速く、自分の姿勢を整えることができるようになりました。おそらく、肋骨を常に押し流していく感覚が背筋に芯を作り続けているからだと思います。芯が有るモノが動くんです。これまでのように、動いた先で姿勢を整えるのとではレベルが違いますよね。
私自身、現代に生まれ、生きている人間です。
便利なモノをたくさん使い、それによって幸せを感じてきました。
しかし、便利なモノにはちょっと、反動が合ったみたいです。
便利さによってストレスは減ってきたモノの、自分自身に対しての信頼をもつチャンスをなくしてしまっているかもしれません。
本当は強いんです。誰でも。
誰でも、この瞬間、なにも学ばず、なにも持たなくても、無人島に飛ばされてしまっても、生きていける力を持っているんです。
「生きなきゃ」と心の中に生まれた瞬間、自分の持っている強さを発揮できます。
そして、その強さを自分の意識が認めたとき、自分への評価が変わるはず。自信ってそういうモノだと思うんです。
でも、現代はとにかく、便利で苦労なく、安心、安全に・・・です。
なかなか自分自身に信頼をおく機会がありません。
あぁ、そうだ、だからこそ、病気を克服した人は強いんですよね。自分の弱さと強さをちゃんと身体で感じた人ですもの。
幸いなのか、私は大きなケガも病気もなくここまできました。
もちろん、それはいいのですが、自分に対しての評価はとにかく低く低く大人になっちゃったんです(笑)。
でも、今はそのおかげで甲野先生に出会い、身体というすばらしい自分がいたことを知りました。
気がつけば、その身体の楽しさを伝える仕事をするようになり、自信を持てずにきた人生があって良かった、なんて思っています。
みんなちゃんと、すごい身体を持っているんです。
アタマで解決しにくい問題がたくさん増えました。
こういう時代だからこそ、自分の身体に向き合えるのかもしれません。
その出会いのチャンスを用意します(笑)。
自分の身体の感覚をぜひ、味わってください。
甲野先生の浜松、名古屋講習会も近日ありますし、各地の文化センターで私が講師となり講座を開いています。おそらく、今月は「猫背」です。そして、また、きっと、発見があるはず。いつも、新しい身体の感覚を伝えるようにしています。
詳しくはカラダラボのWEBサイトをご確認ください。
猫背のなおし方だったんですが、やっぱり、脱線していきましたね。
ポイントは上下ではなく、左右です。
上へではなく、背骨に向かって、背中（肋骨）を押し流すこと。
肩の柔らかい人は後ろ手に合掌をしてみるといいかもしれません。
肋骨の関節が背骨につながった時、「自然と」胸が張りに、結果的に猫背では「いられなくなります」。
無理がなく、こちらの姿勢のが楽なので、続くんです。
以上！
ありがとうございましたm(._.)m
大人の武道塾
手指のキャスターでできるようになる事。
無意識の動きと意識的な動き。
意識できないからこそ、無意識の動きになるんだけど、意識と無意識との間をつなぐモノが身体ではないか、と思うようになってきました。
手指のキャスターが働くようになって、自分で自分の動きを見ても「速い」と思うようになってきたんです。
ただ、この手を出して、目の前のコップをとる。
その時の動きが速くて、なめらかなんです。
キャスター構造について
久しぶりに稽古日誌。
最近気づいたことをちょっと残しておきます。
このところ、とっても良い稽古が続いています。
理由の一つはあれこれ考えず、ただ、カラダと向き合う時間を増えているから。
一緒に５時間、６時間、話を共にしてくれる仲間がいるってものすごくありがたいです。お互い、それぞれのカラダの感覚に向き合い、掘り下げている、というのを感じます。
そこには正しさはなく、ただ、それぞれが「今」感じている事をひとつひとつ、納得して、消化している感じです。こんな学び方があるよ、って子供たちにも伝えられたらいいのに、って最近思うようになりました。
さて、カラダの感覚の話です。
今、一番興味を持って研究しているのは「キャスター」構造についてです。
ご存じの通り、キャスター構造はどの方向から力を加えられても、地面に接してさえいれば、力をうまく流すことのできる構造です。
現在ではありとあらゆるところにキャスターをもった商品、製品を見つけることができますよね。便利ですもん。
実はそのあらゆる方向からの力を受け流すことの出来るキャスター構造が自分の体の中にもあるのです。
股関節がそうです。
この事自体は何年も前から甲野先生から伺っていました。ただ、それは知識としてのレベルでしかなく、実際にカラダで表現できるモノではありませんでした。
こういう事って今、多いですよね。
情報量がハンパない時代です。知ってはいるけど、出来ない、そんな事山ほどあります。
むしろ、うまく行かないことのほとんどがどうすればいいのか分からない、という知識不足を原因とするものよりも、知ってはいるけど、出来ない、という経験不足を原因とするものです。
ネットにつなげて検索をすれば多くの解決方法を知ることが出来ます。一つの悩み、問題に対して、たくさんの解決方法を苦もなく、手にい入れる事ができます。
しかし、その一つ一つは実際に自分のこのカラダを通して、行動していかないといけません。
ここに落とし穴があり、このカラダを動かす術を忘れてしまったせいで、なにをするにも一歩遅れてしまうのです。
さらに悪循環だなぁ、と思うのはそのうまく行かない部分をどんどん、代わりに代行してくれるようなサービスが出てくることです。ニッチを探せと、新しい仕事、ニーズを起業家は常に探しています。
もちろん、それで、出来なかった事は出来るようになります。
しかし、それは、ある特定の部分だけを代わりにやってもらったものです。自分という本質は変わっていません。むしろ、出来ない自分、という意識がどんどん大きくなってしまうのかも。
武術的アプローチが有効なのは、カラダに新しい刺激を与え続ける事ができる、という点です。いってみれば、安全にどんどん、たくさんの経験をすることができるのです。カラダって経験することで、一瞬で世界を変える力を持っています。
なにをするには「初めて」の事って緊張します。だからこそ、最初の一歩が怖くて出せないんです。
特に、現代いって痛みを嫌う時代です。だからこそ、小さな失敗もしたくない、と思いつい、「なにもしない」、という行動を選択してしまいます。
この「なにもしない」という選択が習慣となり、何十年も過ぎてしまったら・・・、いやぁ、怖いですねぇ、依存しなくては生きていけない人になるんですから。
ただ手を上げる、そんな小さな行動を通して、自分が出来ない、と思いこんでいた枠を壊し続ける、それが武術的アプローチです。
そして、その手を上げることを人と競い合うことに使うのではなく、ひたすら本当の自分を捜すために試しあう事が「瞑想的」なんだ、と気づけたことで、さらに、僕の心は平和になりました＼(^o^)／
昨日、一昨日の大人の武道塾での稽古、そこで気づいたいくつかの事を書いておきます。
分からないところがあれば遠慮なく聞いて、試しに来てください。
研究の中心にあるのは「キャスター」の原理です。どこから力がやってきても受け流せる構造をカラダのどこかに作ることが出来れば、ストレスに対しておびえなくても、ただ、自分を信じて任せていけば良いようになりますから。
実は私たちの股関節はそのキャスター構造を持っています。
外反母趾で足指が痛かったり、膝や腰、股関節に痛みが出てくるのは、股関節のキャスター構造を知らないことから、それぞれの部分ががんばりすぎてしまった事から来ています。
この考えを自信を持ったのは、私自身、長年の姿勢の癖から右膝が痛くなり、体重を支えきれなくなってしまったのが、股関節を意識して動きを変えてみたところ、ぴたりと痛みが消えてしまった、という経験からです。
面白いのは、ただ消えただけではなく、それまで出来なった動きが出来るようになってしまった、という事。改めて、病気やケガって本当の自分の力に気づかせてもらえるプレゼントのようなモノなのかも、と思っています。
股関節を働かさせるためにはまず、なにより、股関節について知らなくてはいけません。
いや、今言った「知る」とは知識としての問題ではなく、実感としての股関節がどこにあり、どう力が流れ、ぶつかっているのか、という事です。
何となくですが、もう、みんな自分の骨ってどんなものか知っていますもん。後は経験だけです。
この２日間の稽古で新たに確信したこと、それは、太ももの大きな筋肉は動くために使うのではなく、股関節に大腿骨をぶつけ続けるためにつかう、という事です。
股関節はキャスター構造を持っているんですが、その時、タイヤになるのは大腿骨の方です。つまり、地面は骨盤、上にあるんです。
そのまま脱力をしてしまうと、だらんと下へと体重はながれ、指先や膝で体重を支えなくてはいけなくなります。
それを防ぐために、ふとももを引き上げる作業が必要なんです。
すこし、お尻の方へぐいっと引き上げます。すると、股関節に「圧」が生まれ、意識しやすくなります。さらに、背中の筋肉を使って、上からも股関節に体重をかけていきます。
サンドイッチ式に力をぶつけることにより、股関節がわかるようになるんです。
ここまでくれば腰の力も抜くことができ、楽になれます。
最初に腰の力を抜けないのは自分のカラダを支えて立ち続けるという大役をしてしまっているからなんです。その役目を股関節に渡した瞬間、腰が解放された事がわかり、自分の持っている潜在的な力を信じることが出来ます。
日本人に腰痛患者が多いのもあぁ、当たり前だなぁって思いますもん。
股関節でキャスターの事が分かるようになると、カラダのアチコチにキャスター構造があることが分かってきました。
人間の体って複雑に見えるけど、関節のパターンとしては意外にシンプルなんだなって分かりました。
人間の関節のパターンは４つ、背骨系、股関節系（キャスター）、膝系（ヒンジ）、足首（組み合わせ）ぐらいしかないですもん。
腕で言えば、肩胛骨がキャスター系、肘がヒンジ系、手首が組み合わせ系です。外からの力を肩甲骨に流すことができれば肘に負担をかけずに、相手の力も利用することが出来てしまいます。
最近、テニスもしないのに、肘に痛みを感じるテニスエルボーと診断される人が増えているそうですが、知らないんですね、力の流し方を。力の集まりやすい肘や膝が壊れるのも納得です。
ただ、それも、キャスター系に動き方を変えれば負担は一気になくなります。痛みがあるからこそ、気づくこともできるし、変えるための必然性もでてきますから、反射的に痛みを嫌ってあきらめるのではなく、すこし、観察してみてください。
まだまだキャスター系はあるんです。
それは指の第三関節。
ぼけ防止に有効だと言われる指回し運動、あれはまさに、キャスター構造の修練です！
キャスターって一つあれば力が流せるんです。小さなモノでも。
この体重を支えるという事でも、股関節だけではなく、指の第三関節でも可能です。
キャスターの働きを出すにはヒンジの動きを消すことが大切です。膝や肘、使いやすいからつい、使っちゃうんですけどね・・・。
長くなってきましたが、続けます(笑)。それぐらい充実してるんです。
手指にキャスター構造があることを実感して、第三関節から動けるようになってみると、「手が動く」事に驚きました。
それまでは手を動かすには肩や腰を使い動かすことしか知らなかったんですから。
つまり、クレーンゲームのように、カラダを使って手を動かし、手は握るため、掴むために使っていたんです。
しかし、第三関節が使えるようになると、手そのものが動き出します。気配なく、トップスピードを出すことが出来ます。おそらく、ブルースリーのワンインチパンチや中国拳法の寸打、昔日の達人の何気ない動きで人が飛ぶような技はここを研究すれば一歩近づけるはず・・・わくわくしちゃいます！
改めて常識って怖いな、って思います。
例えばボールを投げるとき。
回転力を増すために手首のスナップを利かせることが大切だ、と言われます。でも、違うかもしれません。第三関節が固いままで無理に手首を効かせれば負担は一点にかかりケガをしてしまうし、そもそも、力が出ません。
どんなにがんばろう、という気持ちがあっても、結果がついてこなければあきらめになりますもん。
指のキャスターを意識すると、それまで越えられなかった壁をひょいと越えらます。この経験こそ、自分を信頼するためになにより大切なもの。
自分って存在がよくわからない、それも、どれだけ能力が隠されているのかわからない、そんな見方が出来るようになれば楽しいに決まっています。
技として使えばスポーツでも、武術でも介護にでも有効です。
でも、私が求めているのは、楽しい時間を生きることです。なにも変わらなくったって、今、自分が行る場所が楽しい、って思える自分でいれればなぁ、と思ってきました。
そして、それは間違いなく、可能なんだ、って事も分かってきました。
常識とは真逆でなかなか伝えられないジレンマはありますが、それも、また稽古です(笑)。
手を通して、感覚を通して、これからまた、伝えていきたいと思います。
あっ、そうだ、もう一つ、楽しい感覚があったんだ。
相手とふれあったときに肌に生まれる感覚。相手との摩擦が生まれたときに、そこに小さな無数のキャスターをイメージすると、衝突そのものが生まれなくなる、なんて感覚が昨日の最後に出て来ました。また、ちょっと、アタマを整理して書きます〜。
長々と失礼しましたm(_ _)m
甲野先生に出会って。
今日、４月２８日は甲野先生の名古屋稽古会開催の日です。
甲野先生の凄さは何といっても、そのライブ感にあります。参加者の方が投げられるふとした質問の中からまた新しい展開が拡がっていく事もしばしばです。
そうした気づきを重ねて、自分自身をどんどんと変化、成長させていける、という事を身をもって示してくれているのが甲野先生だと思います。
参加される方はぜひ、どんどん、思った事、感じた事、考えた事を先生にぶつけてみてください。その質問に対して瞬時に対応する様子はまさに、「武術的」なのですから。
武術でなければ手に入れられない
カラダラボは「カラダ」を通して「自分」を見つけるためのお手伝いをする場所です。
そのための手段となるのが「古武術」です。
カラダの感覚を磨けば、それまで知らなかった本当の自分を見つけることが出来ます。
ボディーワークにはヨガやピラティス、呼吸法など、様々なものがたくさんあります。おそらく、その全てでカラダの感覚は高まっていくはずです。感覚は「経験」を通せば必ず高まりますから、なんでも良いんです。
しかし、それでも、武術でなければ磨く事の出来ない感覚があるんです。